Quando si parla di arti marziali, l'immagine che viene in mente è una sequenza di combattimento in rapido movimento con Bruce Lee o Steven Segal. C'è una disciplina, tuttavia, che non soddisfa lo stereotipo e può avere incredibili benefici per gli anziani. Il Tai Chi incoraggia i movimenti del corpo lenti e fluidi che hanno dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia, aumentare la fiducia in se stessi ed elevare il benessere generale. Il Tai Chi è un esercizio a basso impatto e autoregolato che consente uno sforzo minimo su muscoli e articolazioni.

Concentrandosi su pensieri calmi e respirazione profonda, il Tai Chi sottolinea l'importanza della postura e dei movimenti lenti e deliberati. Gli studi del National Institutes of Health hanno dimostrato che il Tai Chi è benefico per gli anziani perché promuove l'equilibrio e riduce il rischio di caduta. Inoltre, questa arte marziale ampiamente praticata può migliorare l'umore e aumentare l'attività quotidiana.

Gli anziani che praticano regolarmente Tai Chi riferiscono di aver visto un aumento di energia e resistenza, qualità del sonno, pressione sanguigna e livelli di colesterolo più bassi, nonché un aumento della forza e della flessibilità muscolare. Sebbene il Tai Chi sia considerato sicuro per tutte le età, chiunque abbia una condizione medica esistente dovrebbe prima consultare il proprio medico prima di partecipare.