Molti anziani sono affetti da caviglie e gambe gonfie. 
Ciò può rendere più difficili gli spostamenti, aumentare il rischio di caduta e far sentire la parte inferiore del corpo a disagio e pesante.
Spieghiamo le cause delle caviglie e delle gambe gonfie, cosa fare prima di iniziare qualsiasi esercizio, i cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare e come alcuni esercizi possono aiutare.
Cause di caviglie gonfie negli anziani
Caviglie, gambe e piedi si gonfiano quando il corpo trattiene liquidi nella parte inferiore delle gambe, nelle caviglie e nei piedi.
Si chiama edema, di solito si verifica su entrambi i lati del corpo ed è comune negli anziani.
Questo tipo di gonfiore alle estremità può anche essere segni di una grave condizione di salute sottostante.
L'edema può essere causato da una varietà di cause diverse, tra cui:
Insufficienza cardiaca congestizia e altre condizioni cardiache
Malattia renale cronica
Condizioni vascolari
Artrite reumatoide
Dopo l'intervento chirurgico, quando il corpo sta guarendo
Stile di vita inattivo o sedentario
E se il gonfiore si verifica solo su un lato del corpo, contattare immediatamente un medico. Potrebbe trattarsi di una trombosi venosa profonda (un coagulo di sangue), che richiederebbe cure mediche immediate.
Cambiamenti dello stile di vita che possono ridurre il gonfiore di caviglie, gambe e piedi
Le potenziali soluzioni che possono aiutare a ridurre il gonfiore includono:

Indossare calze a compressione o calze a compressione .
Assicurarsi che le scarpe non siano troppo strette .
Sollevare le gambe per consentire alla gravità di aiutare la circolazione.
Rimanere idratati : può sembrare controintuitivo, ma la disidratazione può effettivamente indurre il corpo a trattenere più liquidi.
Mangiare cibi più ricchi di magnesio come noci, semi, legumi, cereali integrali e verdure a foglia.
Aumentare il movimento e l'esercizio in generale : stare seduti o in piedi in un posto troppo a lungo può aumentare il gonfiore. Anche il movimento delle ginocchia e la flessione delle caviglie possono aiutare.
Limitare l'assunzione di sale e carboidrati.
Bagni di sale di Epsom (o ammollo delle gambe in una vasca d'acqua salata di epsom) per 15-20 minuti – non scientificamente provato, ma molte persone dicono che sia efficace.
Perdere peso in eccesso.