Il Tai Chi è un esercizio delicato che migliora l'equilibrio e riduce il rischio di caduta . 
Consiste nel fare movimenti lenti e aggraziati mentre si respira profondamente. È relativamente facile da seguire perché i movimenti vengono eseguiti molto lentamente.
Il Tai Chi seduto è un'ottima opzione di esercizio per gli anziani fragili o con mobilità ridotta. Aiuta gli anziani a ottenere i benefici per la salute senza il rischio di caduta. 

Gli studi hanno scoperto che il tai chi migliora anche la flessibilità, il sistema immunitario, il sonno, la felicità, il senso di autostima, la forza, la resistenza cardiovascolare, la concentrazione e altro ancora.
Tutto ciò che serve è una sedia robusta,nella comodità di casa.
Quando si provano nuovi esercizi o movimenti, è consigliabile andare piano e non spingere fino a un punto di sforzo.
Alcune persone hanno artrite , problemi al ginocchio o altre condizioni fisiche che limitano la gamma di movimento. Sii flessibile e sentiti libero di modificare gli esercizi per adattarli al tuo    anziano.
Nel tempo, il loro corpo si abituerà ai movimenti e le loro capacità o flessibilità probabilmente miglioreranno.