Gli anziani che non possono muoversi facilmente o sono fragili beneficiano comunque di un regolare esercizio fisico. L'importante è trovare esercizi che possano fare in sicurezza.

Ecco perché gli esercizi con la sedia funzionano così bene.

Gli anziani rimangono seduti su una sedia robusta e antiscivolo durante l'allenamento. È l'ideale per le persone ad alto rischio di cadute , con gravi problemi articolari o in sedia a rotelle.

È stato dimostrato che gli esercizi con la sedia migliorano la forza, la flessibilità e la circolazione.

Sono anche un modo efficace per ridurre il rischio di caduta e possono aiutare a ridurre il dolore. Inoltre, qualsiasi tipo di esercizio migliora l'umore e l'autostima.

Abbiamo trovato una fantastica routine delicata di esercizi sulla sedia per anziani che si concentra sul mantenimento e sul miglioramento della gamma di movimento.

Si concentra su movimenti delicati che aiutano a migliorare la gamma di movimento del tuo  anziano, rendendo più facili le attività quotidiane.

Anche se il tuo anziano non è in grado di eseguire immediatamente l'intera gamma di movimenti, è probabile che migliori nel tempo se esegue questa routine regolarmente.L'obiettivo è fornire una base stabile in modo che il tuo anziano sia al sicuro mentre muove il proprio corpo durante l'allenamento.

Scegli una sedia robusta a 4 gambe con supporto per lo schienale.

Non dovrebbe avere braccia e non dovrebbe piegarsi, rotolare, scivolare o oscillare.Con qualsiasi  allenamento, consulta prima il medico del tuo anziano per assicurarti che l'esercizio sia sicuro per loro.

Durante l'allenamento, il tuo anziano non dovrebbe sentirsi costretto a seguire il ritmo dell'istruttore. Avranno comunque molti benefici se procederanno al loro ritmo confortevole, non importa quanto lentamente.

Se desidera eseguire l'intero numero di ripetizioni al proprio ritmo, metti in pausa il video finché non è pronto per il movimento successivo.

Lo stesso vale per il loro raggio di movimento. Fai sapere al tuo anziano che non deve eseguire i movimenti esattamente come fa l'istruttore o che possono saltare completamente un movimento problematico.

Dovrebbero muoversi solo quanto è comodo per gli arti e le articolazioni.