Tutti abbiamo sentito l'espressione “la colazione è il pasto più importante della giornata”. Secondo i nutrizionisti di tutto il mondo, iniziare la giornata con un pasto sano ed equilibrato aumenta il metabolismo, mantiene il livello di energia per tutto il giorno e riduce il desiderio di quegli spuntini "che non sono così buoni per noi". La ricerca ha dimostrato che gli alimenti per la colazione che sono più ricchi di zuccheri e carboidrati ti faranno venire fame a pranzo prima di quanto faresti se mangiassi cibi ricchi di proteine. 

 sappiamo che mangiare sano può essere un fattore importante per migliorare la qualità della vita. Di seguito troverai alcune scelte salutari per la colazione che possono aiutarti a sentirti meglio, tieni presente che dovresti sempre seguire i consigli del tuo medico o nutrizionista.

Farina D'avena Con Mandorle: La farina d'avena può abbassare il colesterolo, rafforzare il sistema immunitario e stabilizzare la glicemia, il che aiuta a darti livelli di energia costanti durante il giorno. Le mandorle hanno molti benefici per la salute e gli esperti dicono che possono aiutarti a perdere peso.

 pomodoro e avocado : pomodoro e avocado invece di formaggio o burro è un'ottima alternativa sana e gustosa. Gli avocado sono ricchi di proteine ​​e grassi "buoni", mentre i pomodori hanno potenti proprietà antiossidanti

Yogurt greco con frutta: fragole , mirtilli e lamponi hanno alte concentrazioni di antiossidanti, ricchi di fibre e povere di calorie; aggiungi questo ad un po' di yogurt greco che ha un po' più di proteine ​​rispetto allo yogurt normale, per una colazione ricca di energia.

Verdure e uova strapazzate: tagliate a cubetti alcune delle vostre verdure preferite, fate rosolare in olio d'oliva a fuoco medio, aggiungete le uova e mescolate. Le verdure possono prevenire picchi e cali dei livelli di zucchero nel sangue, il che mantiene l'appetito sotto controllo e i livelli di energia. Le uova sono ricche di proteine ​​per aiutarti a mantenerti sazio. La salsa è davvero un ottimo modo per aumentare il sapore quando la sostituisci con formaggio o burro