Le articolazioni dei tuoi cari anziani hanno passato molto tempo nella loro vita. Hanno trascorso decenni a sostenere i loro muscoli e ad affrontare i movimenti della vita, assumendo un'enorme quantità di forza e possibilmente subendo lesioni. È importante mantenere le articolazioni sane e forti in modo che possano provare meno dolore e rigidità, aumentare la mobilità e godere di una qualità della vita più attiva e coinvolgente.

Un supporto articolare improprio può portare a una serie di problemi e problemi di salute, tra cui:

• Rigidità
• Dolore
• Artrite
• Perdita di mobilità
• Mancanza di libertà di movimento
• Diminuzione della flessibilità
• Aumento del rischio di caduta
• Maggiore suscettibilità alle lesioni dopo una caduta
• Lussazioni
• Distorsioni
• Ceppi
 
Fortunatamente ci sono molti modi in cui puoi sostenere una migliore salute delle articolazioni per i tuoi cari anziani in modo che possano ridurre il rischio di questi problemi e migliorare la loro salute generale, il benessere e la qualità della vita.
 
Usa questi suggerimenti per aiutare i tuoi genitori a costruire e mantenere una migliore salute delle articolazioni durante i loro ultimi anni:

•  Concentrati sul basso impatto. Esercizi ad alto impatto come il jogging possono essere molto efficaci per mantenere i chili di troppo e rafforzare il sistema cardiovascolare, ma possono anche essere estremamente duri per le articolazioni dei tuoi genitori. L'impatto provoca ripetuti momenti di intensa forza nelle articolazioni, rompendo i tessuti e possibilmente causando lesioni. Concentrati su esercizi a basso impatto come camminata, stretching, yoga, pilates e sull'utilizzo di macchine per esercizi a basso impatto come macchine ellittiche o cyclette per mantenere forti i muscoli e le articolazioni e bruciare calorie senza forza.

•  Controllo del peso. La quantità effettiva di forza che le tue articolazioni subiscono è diverse volte il tuo peso corporeo, il che significa che ogni libbra che togli dal tuo corpo rimuove qualche chilo di forza dalle tue articolazioni. Questa riduzione dello stress può comportare una notevole differenza nel comfort e nella salute delle articolazioni dei tuoi genitori. Visita con il loro medico per scoprire qual è il loro peso ideale e per ottenere consigli su strategie sane per perdere i chili in eccesso e tenerli lontani.

•  Utilizzare strategie sane. Incoraggia i tuoi genitori a tenere a mente le loro articolazioni quando svolgono le normali attività durante la giornata. Qualcosa di semplice come piegare le ginocchia per raccogliere qualcosa piuttosto che tentare di piegarsi e sollevarsi, o camminare con un'andatura adeguata e un rollio del piede può essere estremamente utile per mantenere le articolazioni comode e sane.

•  Mangia bene. Sebbene non sia efficace quanto l'esercizio e i movimenti del corpo corretti, mangiare determinati alimenti è stato collegato alla salute delle articolazioni in corso. È noto che gli alimenti che contengono grassi sani e acidi grassi omega 3 supportano le articolazioni e le mantengono adeguatamente lubrificate. Chiedi al medico dei tuoi genitori informazioni su alimenti come la gelatina che possono anche aiutare a nutrire una migliore salute delle articolazioni insieme ad altre opzioni di cura.