Scoprire di avere il diabete significa dover apportare modifiche allo stile di vita che possono essere molto difficili, tuttavia, una volta che hai modificato la tua dieta, iniziato a fare esercizio e ridotto lo stress, apprezzerai i vantaggi di tenere sotto controllo la glicemia.
 
Un basso livello di glucosio porta a una migliore salute del cuore  
i ricercatori del sistema sanitario dell'Università del Michigan hanno scoperto che i diabetici che tengono sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue riducono le probabilità di eventi cardiovascolari del  17%.  Lo studio - pubblicato sul New England Journal of Medicine - ha seguito 1.791 veterani con diabete di tipo 2 10 anni dopo che si erano iscritti al Veterans Affairs Diabetes Trial inteso ad aiutare con il controllo della glicemia.
 
I partecipanti con una corretta gestione dei farmaci e che hanno eliminato fattori di rischio come il fumo hanno ridotto il rischio di infarto, ictus, insufficienza cardiaca e amputazione a causa della cattiva circolazione. Livelli di zucchero nel sangue più bassi sono stati trovati anche per prevenire cecità, dolore ai nervi e insufficienza renale.
 
Secondo l'American Diabetes Association, mangiare troppo, non fare esercizio, stress e disidratazione sono alcuni dei fattori che fanno aumentare la glicemia. Tuttavia, livelli di zucchero nel sangue troppo bassi possono causare vertigini, influenzare la funzione cognitiva e farti sentire stanco. , L'ipoglicemia o l'ipoglicemia si verificano quando non si mangia abbastanza, si beve alcolici o si fa esercizio fisico troppo. Si tratta di trovare l'equilibrio e imparare cosa funziona per te.
 
La rivista Diabetic Living ha alcuni ottimi consigli per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue...
Mangia in modo coerente  - Cerca di non saltare i pasti o di mangiare più o meno di quanto il tuo corpo ha bisogno. Il livello di zucchero nel sangue può andare fuori controllo, soprattutto quando non si consuma nulla per diverse ore. Il fegato e il pancreas rilasciano rispettivamente glucosio e insulina quando il tuo corpo non ha abbastanza nutrienti.
Bere acqua  - Se i livelli di glucosio diventano troppo alti, probabilmente sperimenterai una minzione eccessiva. Questo potrebbe portare alla disidratazione se non si assumono liquidi a sufficienza. Sebbene l'acqua non abbassi effettivamente il livello di zucchero nel sangue, ti impedirà di sentirti costantemente arido.
Prova l'aceto  - L'ingestione di solo 2 cucchiai di aceto prima di ogni pasto può ridurre l'aumento post-pasto dei livelli di zucchero nel sangue del 40 percento, secondo la fonte. L'ingrediente rallenta la digestione, che aiuta a gestire la quantità di glucosio nel tuo corpo. Prova a spruzzare un po' su alcune verdure. Non solo darà un po' di sapore al tuo cibo, ma ti eviterà anche di dover consumare aceto puro.
Prendi alcune Z  - La privazione del sonno influisce sui livelli ormonali, che quindi alterano la glicemia. Quando non ti riposi a sufficienza, il tuo appetito aumenta, il che fa aumentare i livelli di glucosio e il tuo peso. Solo una notte di scarso sonno può aumentare la sensibilità all'insulina del 25 percento, ha spiegato Diabetic Living. Inoltre, non troverai l'energia per fare esercizio, il che migliora anche il sonno e la glicemia.
Apportare questi cambiamenti può essere difficile, ma ne vale la pena. Dopo un breve periodo di adattamento inizierai a sentirti meglio, ad avere più energia e a migliorare la salute del tuo cuore.