Lo stress colpisce persone di ogni età e credo che sia causato dai tuoi figli, denaro, salute o problemi sociali, lo stress fa parte della vita quotidiana. A nessuno piace lo stress, la tua reazione ad esso causa problemi di salute? Un nuovo studio mostra che il modo in cui una persona reagisce allo stress può influire sulla sua salute.
 
Lo stress può causare problemi di salute
Nello studio pubblicato su Health Psychology, i ricercatori della Pennsylvania State University hanno scoperto che le persone che affrontano male lo stress aumentano il rischio di infiammazione, che a sua volta può portare a vari problemi di salute. Livelli elevati di infiammazione possono contribuire all'obesità, alle malattie cardiache e al cancro.
 
"La frequenza dello stress di una persona può essere meno correlata all'infiammazione rispetto alle risposte allo stress", ha affermato Nancy Sin, ricercatrice post-dottorato presso la Penn State e autrice principale dello studio. "È come una persona reagisce allo stress che è importante".
 
Gli investigatori hanno parlato con 827 adulti nel National Study of Daily Experiences, che fanno parte del sondaggio Midlife in the United States. Per otto giorni consecutivi, i partecipanti hanno riferito via telefono ai ricercatori i loro fattori di stress quotidiani e le loro risposte emotive. Ogni notte, valutavano le proprie emozioni e descrivevano eventuali situazioni stressanti durante il giorno. Sono stati anche prelevati campioni di sangue per essere esaminati per i marcatori infiammatori.
 
Le donne avevano maggiori probabilità di avere livelli elevati di marcatori infiammatori, che potrebbero metterle a rischio elevato di sviluppare malattie croniche. L'infiammazione da sporadici scenari stressanti può essere affrontata dal sistema immunitario. Tuttavia, periodi prolungati di stress possono portare a condizioni legate all'età come malattie cardiovascolari e declino cognitivo. Questi disturbi possono passare a quelli più gravi, come il morbo di Alzheimer.
 
La felicità riduce lo stress

Secondo l'American Institute of Stress, il sistema immunitario si indebolisce con l'età, il che rende più difficile per il corpo combattere l'infiammazione. Quando gli anziani sono stressati, possono essere più suscettibili alle malattie biologiche e trasmesse. Lo stress cronico aumenta la produzione di cortisolo da parte dell'organismo, che aumenta la glicemia e la pressione sanguigna e rende più difficile per il sistema immunitario combattere le infezioni. Una sovrabbondanza di cortisolo colpisce anche le cellule e può portare a cancro, perdita di memoria e altre malattie.
 
Tuttavia, gli anziani non sono noti per essere le persone più felici sulla Terra per niente. La loro capacità di mantenere una visione positiva della vita consente loro di affrontare meglio lo stress. Naturalmente, anche le persone anziane hanno difficoltà a gestire lo stress a volte, ma l'adozione di alcune delle seguenti misure può aiutare a gestirlo.
Vivi in ​​modo sano  - Fare esercizio regolarmente e seguire una dieta equilibrata aumenta le endorfine, che portano a stati d'animo più felici. L'allenamento può anche aiutare a bloccare gli effetti dei livelli di cortisolo, ha spiegato HealthDay. Uno stile di vita sano mantiene gli anziani in forma e migliora la loro capacità di affrontare lo stress.
Sii socievole  - Quasi niente mette le persone di umore migliore dell'essere circondati dai loro amici e dalla famiglia. Prendere parte alle uscite quotidiane o partecipare alle attività della comunità aumenta l'autostima e riduce lo stress, secondo l'American Psychological Association. Le relazioni stabili danno alle persone un sistema di supporto, che mostra loro che non devono gestire lo stress da sole. Potrebbe anche ridurre il rischio di malattia di Alzheimer, ha affermato HealthDay.
Concentrati sulle soluzioni  - Lo stress accade, ma gli anziani non dovrebbero lasciare che controlli le loro vite. Dovrebbero concentrarsi sulla risoluzione dei problemi invece di sentirsi come se non potessero farci nulla, ha suggerito l'APA. Se gli anziani non lasciano che le situazioni stressanti influenzino il resto della loro vita, saranno più felici e più attrezzati per affrontare tutte le sfide che si presentano.
Lo stress può mettere sotto pressione chiunque. Tuttavia, il modo in cui le persone lo gestiscono può influenzare il loro umore, la salute e il comportamento. Se gli anziani possono concentrarsi sul positivo ed evitare le emozioni negative associate allo stress, potrebbero avere una vita più felice e più sana.