Il dolore è un evento comune tra adulti. Indipendentemente da quale possa essere la causa alla base di ciò, le persone devono imparare a convivere con il dolore e ridurlo in ogni modo possibile. Questo è più facile a dirsi che a farsi, tuttavia, poiché le persone - e in particolare gli anziani - devono imparare a identificare e affrontare in modo efficiente questo dolore da soli senza aumentare il rischio di problemi di salute correlati. 

Un recente studio dell'American Pain Society ha rilevato che quasi un quinto di tutti gli adulti negli Stati Uniti, quasi 39 milioni di persone, soffre di una sorta di dolore persistente. Il luogo più comune in cui le persone provano dolore sono le ginocchia, le spalle o la schiena. Lo studio ha anche rilevato che le donne erano a maggior rischio di provare questo dolore ed era più diffuso negli anziani rispetto alle loro controparti più giovani. È stato anche dimostrato che il dolore porta alla depressione.

Fare esercizio con dolore può essere difficile per chiunque, ma è anche una pratica essenziale. A volte l'unico modo per superare il dolore è affrontarlo. La Mayo Clinic ha osservato che l'attività fisica aumenta la forza e la flessibilità, diminuisce il dolore articolare e può persino migliorare la tolleranza al dolore e l'umore di una persona. 

Ci sono tutti i tipi di scuse per non fare esercizio, ma tutte possono essere superate. Fuori troppo caldo o freddo? Prova a camminare in un centro commerciale o a unirti a una palestra con piscina coperta. Troppo stanco per fare esercizio? Spingilo un paio di volte e ti renderai conto che l'esercizio ti dà effettivamente più energia. Non hai abbastanza tempo? Inseriscilo nella tua vita quotidiana con alcuni semplici aggiustamenti come fare le scale o parcheggiare sul retro del parcheggio ed entrare.

È stato dimostrato che camminare, nuotare e yoga riducono il dolore e aumentano i livelli di flessibilità e tolleranza. La domanda diventa quella della motivazione; ti senti abbastanza male da fare qualcosa al riguardo?