uno dei nostri obiettivi è che tu o la persona amata possiate avere la migliore qualità di vita possibile. L'invecchiamento comporta molti cambiamenti, uno dei quali può essere un aumento del colesterolo. Parte dei tuoi sforzi sanitari a casa possono concentrarsi sull'abbassamento del colesterolo attraverso semplici cambiamenti nello stile di vita. Anche se stai assumendo farmaci per il colesterolo alto, puoi aumentare l'efficacia di quel farmaco apportando queste cinque modifiche.

Perdere peso
Anche una modesta perdita di peso - anche solo cinque o 10 libbre - può avere un impatto importante sul colesterolo. Monitora ciò che fa scattare un'alimentazione non necessaria nella tua vita e cerca di pianificare in anticipo opzioni di snack più salutari. Inoltre, la perdita di peso può anche aiutare a prevenire il diabete e prevenire interventi chirurgici di sostituzione articolare. 

Mangia cibi sani per il cuore
Sai che dovresti mangiare più frutta e verdura, ma quando si tratta di abbassare il colesterolo è anche importante incorporare cereali integrali e i giusti tipi di grassi. Eliminare il grasso trans è importante. Dovresti anche concentrarti sull'avere solo il 10 percento circa delle calorie giornaliere provenienti da grassi monoinsaturi (come quelli che si trovano negli oli di oliva, arachidi e colza).

Diventa attivo
Incorporare una qualche forma di attività ogni giorno può fare miracoli non solo per la qualità generale della tua vita, ma anche per il tuo colesterolo. Anche se esegui solo intervalli di 10 minuti diversi giorni alla volta, darai un grande impulso alla tua salute generale. Consulta prima il tuo medico per vedere quali attività saranno giuste per te.

Smettere di fumare
Se fumi smettila. Non solo smettere di fumare può abbassare il colesterolo, ma anche la pressione sanguigna diminuirà e anche il rischio di insufficienza cardiaca.

Bere meno alcol
Mentre alcuni studi hanno dimostrato che l'alcol ha un effetto positivo sui livelli di HDL, non è sufficiente per giustificare gli altri rischi che derivano da troppo bere: pressione alta, insufficienza cardiaca o ictus. Le donne dovrebbero limitarsi a un drink al giorno; gli uomini non dovrebbero averne più di due.