Il tuo peso corporeo è controllato dal numero di calorie che assumi e dal numero di calorie che consumi ogni giorno. Quindi, per perdere peso devi assumere meno calorie di quelle che usi. Puoi farlo diventando più attivo fisicamente o mangiando di meno. Seguire un programma dimagrante che ti aiuta a diventare più attivo fisicamente e a ridurre la quantità di calorie assunte può portare a una perdita di peso . Il programma dimagrante dovrebbe anche aiutarti a mantenere il peso apportando cambiamenti alla tua attività fisica e nelle abitudini alimentari che sarai in grado di seguire per il resto della tua vita.

Tipi di programmi di perdita di peso

Per perdere peso e mantenerlo spento, dovresti essere consapevole dei diversi tipi di programmi disponibili e delle parti importanti di un buon programma. Conoscere queste informazioni dovrebbe aiutarti a selezionare o progettare un programma di perdita di peso che funzioni per te. I tre tipi di programmi dimagranti includono: programmi fai-da-te, programmi non clinici e programmi clinici.

Programmi fai-da-te

Qualsiasi sforzo per perdere peso da solo o con un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo attraverso gruppi di supporto, siti di lavoro o programmi basati sulla comunità rientra nella categoria "fai da te". Gli individui che utilizzano un programma fai-da-te fanno affidamento sul proprio giudizio, sul supporto di gruppo e su prodotti come i libri di dieta per consigli (Nota: non tutti i libri di dieta sono fonti affidabili di informazioni sulla perdita di peso).

Programmi non clinici

Questi programmi possono o meno essere gestiti commercialmente, ad esempio attraverso una catena di dimagrimento di proprietà privata. Spesso usano libri e opuscoli preparati dagli operatori sanitari. Questi programmi utilizzano consulenti (che di solito non sono operatori sanitari e possono o meno avere una formazione) per fornire servizi all'utente. Alcuni programmi richiedono ai partecipanti di utilizzare il cibo o gli integratori del programma.

Programmi clinici

Questo tipo di programma può essere o meno di proprietà commerciale. I servizi sono forniti in un ambiente sanitario, come un ospedale, da professionisti sanitari autorizzati, come medici, infermieri, dietisti e/o psicologi. In alcuni programmi clinici, un operatore sanitario lavora da solo; in altri, un gruppo di professionisti sanitari lavora insieme per fornire servizi ai pazienti. I programmi clinici possono offrirti servizi come educazione alimentare, assistenza medica, terapia del cambiamento comportamentale e attività fisica.
I programmi clinici possono anche utilizzare altri metodi dimagranti, come diete ipocaloriche, farmaci dimagranti soggetti a prescrizione e interventi chirurgici, per il trattamento di pazienti gravemente sovrappeso. Questi trattamenti sono descritti di seguito:

Le diete a bassissimo contenuto calorico (VLCD) sono formule preparate commercialmente che forniscono non più di 800 calorie al giorno e sostituiscono tutta la normale assunzione di cibo. I VLCD aiutano le persone a perdere peso più rapidamente di quanto sia normalmente possibile con le diete ipocaloriche. Poiché i VLCD possono causare effetti collaterali, gli esperti di obesità raccomandano che solo le persone gravemente in sovrappeso utilizzino queste diete e solo con un'adeguata assistenza medica.

Puoi prendere in considerazione la chirurgia gastrica per promuovere la perdita di peso se sei in sovrappeso di oltre 80 libbre. L'intervento chirurgico, a volte chiamato chirurgia bariatrica, provoca la perdita di peso in due modi: 1) limitando la quantità di cibo che lo stomaco può trattenere chiudendo o rimuovendo parti dello stomaco o 2) provocando una cattiva digestione del cibo bypassando lo stomaco o parte dell'intestino. Dopo l'intervento chirurgico, i pazienti di solito perdono peso rapidamente. Mentre un po' di peso viene spesso riguadagnato, molti pazienti riescono a mantenere la maggior parte del loro peso. In alcuni casi, l'intervento chirurgico può portare a problemi che richiedono operazioni di follow-up. La chirurgia può anche ridurre la quantità di vitamine e minerali nel corpo e causare calcoli biliari. Per ulteriori informazioni, chiedi al tuo medico se sei un candidato per la chirurgia bariatrica.
Se stai prendendo in considerazione un programma dimagrante e hai problemi di salute, o se sei gravemente sovrappeso, i programmi gestiti da professionisti sanitari qualificati potrebbero essere i migliori per te. È più probabile che questi professionisti ti monitorino per possibili effetti collaterali della perdita di peso e parlino con il medico quando necessario.