Molti esperti ora credono che tu possa ritardare, se non prevenire, qualsiasi declino mentale incorporando i seguenti 10 modi per migliorare la salute del tuo cervello.

Esercizio : le persone fisicamente attive possono ridurre il rischio di demenza dal 30 al 40 percento.

Allenamento con i pesi: gli studi hanno dimostrato che l'allenamento di resistenza può aumentare i fattori di crescita del cervello, che proteggono le cellule nervose.

Impara qualcosa di nuovo: sfidare il tuo cervello, infatti, aumenta il numero di cellule cerebrali e le connessioni tra di esse.

Rilassati: lo stress cronico e regolare può portare a problemi di memoria perché inonda il cervello di cortisolo.

Mangiare con una dieta ricca di pesce, verdure, frutta, noci e fagioli (altrimenti nota come dieta mediterranea) ha dimostrato di ridurre il rischio di Alzheimer dal 34 al 48 per cento negli studi della Columbia University.

Essere vegetariano. molte erbe e spezie sono ricche di antiossidanti, che possono aiutare a   sviluppare le capacità cerebrali.

 Fissare un obiettivo: avere un percorso chiaro o una missione nella vita può ridurre le possibilità di sviluppare il morbo di Alzheimer.

 Socializzare: le persone che hanno bisogno di persone, beh, possono essere protette dalla demenza perché l'interazione sociale fornisce stimoli emotivi e mentali.

 Riduci altri fattori di rischio: molte condizioni di salute croniche, come  diabete , obesità e  ipertensione , sono state collegate a un aumentato rischio di demenza.

 Prendi una vitamina: il calo degli acidi digestivi come risultato dell'interferenza dei farmaci può inibire l'assorbimento di alcuni dei nutrienti di cui hai bisogno dagli alimenti, in particolare la B12, che può influenzare la vitalità del tuo cervello.

Incorpora alcuni o tutti questi suggerimenti nella tua vita quotidiana e farai la tua parte per mantenere la tua mente acuta e il tuo cervello attivo a lungo nei tuoi anni d'oro.